|
很多跑步机的使用者为了摆脱运动的枯燥感，在跑步机前面安置了电视，在跑步过程中不时仰头或者低头看电视，大部分使用者不知道这样长期下去会影响健康。此外，弓背、过分紧张也是常见的跑步问题。据专家介绍。仰头、低头跑会伤害颈椎；弓背跑会伤害胸椎
腰椎；握拳、颈部紧张会使颈部肌肉劳损。
真确的跑步姿势是：头部自然摆放；双肩与身体微微夹紧；腿不宜抬过高；腰部保持自然直立，不宜过于挺直；肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击；运动中一脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌可减少跑步对裸关节的伤害；落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，可减少对膝关节的伤害；跑步摆臂是尽量放松。 |
|
|
|
|
|